اسباب واعراض تنميل الاطراف وافضل الطرق لعلاجها

طريقة الإستخدام :

• خلط 1 معلقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة واحدة في اليوم .
• كما يمكنك تناول القرفة مع العسل في الصباح يومياً .

عشب الجنكة :

يستخدم عشب الجنكة في تحسين الدورة الدموية وبالتالي يساعد في منع حدوث تنميل الأصابع واليدين .

يمكنك الحصول عليه كمكملات وتناول 40 ملجرام ثلاث مرات يومياً  ويفضل إستشارة الطبيب قبل تناول الجنكة حتي لا يتداخل مع بعض الأدوية .

تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب :

لكي تمنع حدوث تنميل الأصابع، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب  وخصوصاً ب6، ب12  لأنها من العناصر الضرورية لتقوية الأعصاب وفي حالة نقصها تؤدي إلي التنميل .

هناك مجموعة من خيارات الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب6، ب12  مثل الحبوب الكاملة، البيض، الأفوكادو، الموز، الحليب، اللحوم، الفول،الأسماك، دقيق الشوفان، الحليب، الجبن، اللبن، المكسرات، البذور، الفواكه المجففة.

الحصول علي الماغنسيوم :

من أحد أسباب حدوث تنميل اليدين والأصابع هو نقص الماغنسيوم حيث أنه  من المعادن الضرورية لأداء الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية.

يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم مثل الخضروات الداكنة، المكسرات، البذور،دقيق الشوفان،  زبدة الفول السوداني،  الأسماك، الفول الصويا، الموز، الشيكولاتة الداكنة، الزبادي قليل الدسم .