اسباب واعراض تنميل الاطراف وافضل الطرق لعلاجها
العلاجات المنزلية لتنميل الاطراف :
الكمادات الدافئة :
تساعد الكمادات الدافئة علي زيادة تدفق الدم إلي الأصابع بالإضافة إلي أنها تعمل علي إسترخاء العضلات والأعصاب .
طريقة الإستخدام :
- غمس منشفة نظيفة في ماء دافئ .
- عصر المياه الزائدة في المنشفة ثم تطبيقها علي الأصابع لمدة 5-7 دقائق.
- يمكنك تكرار هذه الخطوات حتي يتم التخلص من التنميل تماماً .
التدليك :
المساج من أحد الوسائل الجيدة للتعامل مع هذه المشكلة، حيث يزيد من نشاط الدورة الدموية وبالتالي يقلل من التنميل، بالإضافة إلي تحسين أداء العضلات .
- يمكنك خلط مجموعة من الزيوت المختلفة مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الخردل وتطبيقهم علي راحة يديك.
- ثم تطبيق الخليط علي الأصابع والتدليك في حركات دائرية لمدة 5 دقائق علي الأقل .
- يمكنك تكرار ذلك علي حسب الحاجة .
التمارين الرياضية :
يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن من تدفق الدورة الدموية والأوكسجين إلي جميع أجزاء الجسم .كما أن ممارسة التمارين الرياضية يحمي الجسم من الأمراض الصحية المختلفة .
- يمكنك ممارسة تمارين القدم واليدين البسيطة لمدة 15 دقيقة يومياً في الصباح لمدة 15 دقيقة .
- الحفاظ علي هذه التمارين طوال الإسبوع أيضاً تمارين القلب، المشي، ركوب الدراجة ، السباحة بصورة منتظمة يساعد في تحسين الدورة الدموية .
